För att hålla lungorna friska behövs en blandning av saker att undvika och saker att göra.

Rök inte. Det kan vara svårt att stå emot och ännu värre att sluta. Men rökning är en av de viktigaste riskfaktorerna för KOL, astma, lungcancer och en mängd andra lungproblem. Det är än mer skadligt eftersom några av dess effekter är trevliga och hälsoskadande effekter kan ta lång tid att bli uppenbara. Det invaggar en rökare i en falsk känsla av säkerhet.

Andra livsstilsval påverkar också lungornas hälsa.

En hälsosam kost är inte direkt korrelerad med lunghälsa. Men att optimera din kost är en viktig faktor i den övergripande hälsoplanen och oddsen för sjukdom är mycket lägre när du äter rätt. Dessutom, om du skulle få en lungsjukdom, är det mycket lättare att bekämpa den när du i övrigt är frisk.

Måttlig och regelbunden motion är en annan komponent i denna plan. Det håller det kardiovaskulära systemet i toppform, som främjar flera aspekter av hälsa. Hjärta, lungor och muskler fungerar allt bättre när de regelbundet får arbeta lite hårdare än de gör i vila. Även de som till exempel redan lider av astma kan dra nytta av lätt motion, skräddarsydd av läkare.

Båda dessa faktorer bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt. Flera undersökningar har nyligen visat att fetma är en faktor inte bara som hälsoproblem i allmänhet, utan med lungsjukdomar i synnerhet.

KOL och andra lungsjukdomar är vanligare hos personer som drabbas av täta lunginfektioner. Bland annat gör den överdrivna produktionen av slem det svårare för kroppen att göra sig av med infektiösa organismer.

Influensa, som en gång var en massmördare, är nu bara ett allvarligt hälsoproblem. Men influensa är långt ifrån ovanligt, särskilt på vintern. Kyla och torr luft tenderar att drabba luftvägarna.

Likaså är lunginflammation – som en gång ödelade hela länder – fortfarande ett hälsoproblem. Äldre och de som nyligen har genomgått vissa typer av operationer är mest utsatta. Det finns vaccin mot lunginflammation. De som tillhör högriskgrupper, liksom personer över 65 år och diabetiker i synnerhet, bör vaccinera sig.

Du kan inte kontrollera smog och andra storskaliga miljörisker. Men det finns flera sätt att göra din närmaste omgivning hälsosammare för dina lungor.

Att använda en luftfuktare hjälper till att göra torrt, vintrig inomhusluft friskare. Men det är möjligt att oavsiktligt göra luften mer skadlig än nyttig genom att underlåta att rengöra luftfuktaren ordentligt. Svamp och andra luftburna organismer kan medföra astmaanfall och orsaka lunginfektioner. Hålla luften fri från dem med gott underhåll av luftfuktaren.

Sammanfattning

Undvik att röka, ät rätt, motionera och hålla ditt hem så fritt från irriterande faktorer och bakterier som möjligt så kan du njuta av lunghälsa hela ditt liv.